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mobile365官方网站立即加入_365足彩推荐_365防伪查询系统嗓子疼？你可能没有掌握正确的发声方法

发布时间：2022-09-16 14:54阅读次数：2244次分享到：

不知道大家有没有这样的体验：

mobile365官方网站立即加入_365足彩推荐_365防伪查询系统、说话时间长了，就容易嗓子疼、嗓子干，甚至会有声带撕裂、声带结节等情况。（PS：如果情况严重，请及时就医。）

这就是没有掌握正确发声方式的不良后果。

声带也是受到肌肉控制的，如果一个人参与发声的相关肌肉群没有相应的力量，那么他的肌肉很容易受到损伤。

所以，我们需要掌握科学的发声方法，要对唇舌咽喉腰腹等等肌肉群进行相对应的训练，还需要运用共鸣发声。

这次教大家几个小技巧，能锻炼唇舌喉的力量、能找到头腔鼻腔胸腔共鸣区。

唇舌喉练习

舌部练习

快速地说叮当叮当、嘀哩嘀哩等拟声词；

用舌尖模仿机枪“嗒嗒嗒嗒”的声音；

唇部练习

用双唇打嘟的方式唱一首歌；

用双唇发出放炮竹的声音；

喉部练习

发出“嘿”“嘿”的声音；

深吸一口气，打个哈欠；

共鸣训练

胸腔共鸣

把手放在胸前，用腹式呼吸的方法吸气，尽量能吸多少就吸多少。然后嘴巴不张开，用胸腔哼唱，发出“嗯——”这个音。如果这时候能感受到胸腔有震动，即代表成功使用了胸腔这个共鸣区。

鼻腔共鸣

先把一根食指放在一边鼻侧，然后跟胸腔共鸣一样，用腹式呼吸的方法吸气，然后嘴巴不张开，用鼻腔哼唱，发出“嗯——”这个音。如果你能够用指头感觉到鼻有震动，即是成功使用鼻这个共鸣区。

头腔共鸣

先把手放在头顶，然后用腹式呼吸的方法吸气，这个练习发出的声音是“真——”，尽量张开口，用头顶的高音部分发出“真——”这个音。如果这时能感觉到头顶有震动，即是成功地使用到头部的共鸣区。

除了掌握正确的发声方法，我们日常生活中也需要注意对自己嗓子的保护。比如：

■ 尽量避免过度用嗓，比如大声喊叫；

■ 用嗓前后，记得润嗓；

■ 避免或少食刺激性食物；

■ 避免受凉、感冒；

■ 保持空气清新等。

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